Cycle de formation Mieux Gérer les émotions, le stress et les conflits
Efficacité professionnelle
Formation Gestion du stress

Mieux Gérer les émotions, le stress et les conflits

Vous souhaitez gérer vos émotions et votre stress efficacement ? Maitriser les méthodes de gestion et résolution de conflit ?
La formation " Mieux Gérer les émotions, le stress et les conflits" vous donne toutes les clés pour améliorer la maîtrise de vos émotions en situation de stress, les utiliser pour mieux communiquer avec les autres, comprendre les mécanismes des conflits pour mieux les prévenir et les gérer.

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Digital learning
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Formation réalisable pendant ou hors temps de travail
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98% de clients satisfaits
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18 ans d'expérience
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Contenu du cycle de formation

Cette formation a pour objectif la maîtrise des émotions, la gestion du stress et la prévention et résolution de conflits

Gérer positivement son stress et ses émotions sont des compétences qui impactent aussi bien la qualité de vie professionnelle que le bien-être personnel.
Des émotions un stress mal maîtrisé peuvent engendrer situations conflictuelles, différends, difficultés de compréhension etc.

La formation“Mieux gérer les émotions, le stress et les conflits” a pour objectif d’aider le stagiaire à améliorer la maîtrise de ses émotions en situation de stress, à utiliser des méthodes de prévention et de gestion du stress, à mieux communiquer avec les autres grâce à un meilleur équilibre émotionnel et à comprendre les mécanismes des conflits pour mieux les prévenir et les gérer. 

Objectifs

  • Améliorer la maîtrise de ses émotions en situation de stress
  • Utiliser des méthodes de prévention et de gestion du stress
  • Utiliser ses émotions pour mieux communiquer avec les autres
  • Comprendre les mécanismes des conflits pour mieux les prévenir et les gérer

Pour qui ?

Cette formation s’adresse aux personnes qui souhaitent acquérir des compétences afin de gérer efficacement leurs émotions, réguler leur stress, prevenir et résoudre des situations conflicutelles.

Programme

Comprendre les émotions

  • Comprendre le rôle du cerveau
  • Identifier les émotions
  • Analyser ses propres émotions : l’intelligence émotionnelle, l’estime de soi, les émotions et la motivation
  • Reconnaître le rôle des émotions
  • Utiliser ses émotions

Comprendre les mécanismes du stress

  • Qu’est-ce que le stress ? Ses causes et ses conséquences
  • Où, quand, comment et pourquoi agit-il sur nous?
  • Peut-on lutter efficacement contre le stress ?
  • Quels sont les mécanismes en jeu ?
  • Repérer ses « stresseurs » personnels
  • Découvrir ses fonctionnements (et dysfonctionnements) corporels et émotionnels

Développer son équilibre émotionnel

  • Développer sa conscience émotionnelle
  • Vivre les émotions
  • Gérer les réactions émotionnelles incohérentes
  • Comprendre les bénéfices de la confiance
  • Développer la confiance en soi
  • Penser positif
  • Respecter l’autre et son émotion
  • Exprimer et partager son ressenti émotionnel

Comprendre les dysfonctionnements émotionnels

  • Identifier les réactions incohérentes
  • Comprendre les réactions incohérentes
  • Repérer le rôle de ces réactions
  • Améliorer l’efficacité de ces réactions 

Gérer son stress efficacement

  • Relaxation : évaluer la tension de son corps et maîtriser sa respiration pour être détendu et contrôler ses réactions physiques
  • Pensée : modifier ses pensées pour mieux répondre aux situations stressantes
  • Émotion : faire face à la pression de l’environnement en posant ses limites, exprimer ses besoins et ses demandes, oser faire des critiques objectives et savoir les accepter, savoir dire non
  • Accroitre sa résistance au stress

Connaitre les ingrédients d’un conflit

  • Les étapes vers le conflit
  • Les indicateurs de passage vers le conflit
  • Identifier les différents types de conflits 

Développer sa capacité à se maîtriser

  • Repérer les fondements de la maitrise de soi
  • Apprendre à se maîtriser
  • Gérer sa colère
  • Faire face à la colère de l’autre

Maîtriser les outils de la communication pour gérer un conflit

  • Savoir communiquer avec assertivité
  • Savoir faire preuve d’empathie pour mieux communiquer et gérer un conflit
  • Maîtriser l’écoute active et intégrer l’écoute passive dans une situation conflictuelle
  • Note sur la communication non verbale : Le langage du corps
  • Comprendre et intégrer la notion de proxémique

Sortir d’un conflit

  • La critique constructive
  • La posture du «tiers»
  • Les clés de la méditation

Témoignage

 
"Cette formation avec VISIPLUS a tout changé dans ma carrière"
Anne-Sophie Frossard
Digital Marketing Specialist
INSIGHT FRANCE
Cycle de formation Mieux Gérer les émotions, le stress et les conflits

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