Formation Mieux Gérer les émotions, le stress et les conflits

Présentation de la formation

Dans un environnement professionnel soumis à de nombreuses sollicitations, le stress, les réactions émotionnelles et les conflits peuvent impacter la prise de décision, la qualité des échanges et le bien-être au travail. Savoir les appréhender est devenu une compétence essentielle.

Cette formation vous aide à distinguer les différentes formes de stress, à adopter les bons réflexes en situation de crise et à mettre en place des pratiques durables pour préserver votre santé physique et psychologique. Vous apprenez également à mieux comprendre vos émotions afin d'identifier vos besoins profonds et gagner en authenticité.

Vous développez enfin une approche constructive des désaccords et des tensions relationnelles. À l'issue de la formation, vous êtes en mesure de réagir avec davantage de recul, de communiquer plus sereinement et de contribuer à un climat de travail plus collaboratif.
 

Pourquoi réaliser une Formation Mieux Gérer les émotions, le stress et les conflits ?

La capacité à gérer son stress, ses émotions et les conflits constitue aujourd'hui un véritable levier de performance individuelle et collective. Elle favorise une meilleure qualité de vie au travail, une communication plus efficace et une plus grande capacité d'adaptation face aux imprévus.

Ces compétences comportementales sont particulièrement recherchées dans les organisations, car elles permettent de renforcer la coopération, de prévenir les tensions durables et de maintenir un niveau d'engagement élevé dans des contextes parfois exigeants. 

Objectifs de la formation Mieux Gérer les émotions, le stress et les conflits

• Gérer un stress occasionnel pour reprendre le contrôle en situation de crise
• Faire face à un stress durable pour protéger votre santé physique/psychologique et développer votre bien-être
• Améliorer votre gestion émotionnelle pour répondre à ses besoins profonds et cultiver son authenticité
• Aborder les conflits de manière constructive pour éviter les tensions durables et favoriser la collaboration

Pour qui ?

Cette formation s’adresse à toute personne souhaitant développer son intelligence émotionnelle, mieux gérer la pression professionnelle et améliorer la qualité de ses relations au travail.

Programme

Introduction

• Les 4 objectifs
• La méthode Stress Control et les origines scientifiques
• Exercice : la méthode des petits pas


Comprendre le concept et le mécanisme du stress

• L'interprétation du stress et sa compréhension au cœur de la réussite
• Stress aigu vs stress chronique : l'analogie du verre d'eau
• Les 3 phases du stress
• L'éloge de la fuite
• La double évaluation comme base de travail
• 4 paramètres qui influences votre réaction de stress (temps, contrôle, weapon focus et multitâches)
• Eustress et destress, les effest positifs du stress aigu et négatifs du stress chroniques (courbe en U inversé)


Évaluer son stress

• Les 3 facteurs de stress observables scientifiquement
• Bilan initiale : le PSS10 et autres auto-diagnostiques
• L'incontournable journal du stress


Muscler son cerveau préfrontal pour un stress réfléchi

• Les 2 modes aux commandes de notre vie
• Les 6 facultés cognitives pour muscler et activer notre préfrontal


Gérer l'intensité de sa réaction de stress en situation de crise

• Les paramètres à l'origine de l'intensité de sa réaction de stress
• L'A.R.M.E. pour réguler son stress à toute épreuve
• l'Attitude
• La Respiration
• Le Mental
• L'Évaluation
• Le stress, c'est du C.I.N.E. !


Se protéger contre le stress chronique : équilibrer les stressseurs vs ses ressources

• Les paramètres à l'origine de la durée de son stress chronique : VICA, stresseurs absolu vs relatif et l'anticipation
• Ce que l'on sait déjà mais qu'on applique pas, et c'est essentiel : bien bouger, bien dormir et bien manger
• Trouver l’équilibre : Résilience face au stress et activation des ressources
• Faire un pas de coté avec la boucle négative du SPARK
• La flexibilité mentale pour une réévaluation cognitive optimale de la menace
• Identifier ses perceptions négatives et les transformer en poisitives
• Le soutien social, véritable amortisseur contre le stress et gage de longévité
• Analyser et renforcer son réseau de soutien social
• Développer sa confiance et son optimisme : cocktail détonnant pour mairtiser sa double évaluation de la situation


Développer son intelligence émotionnelle

• Étiquetter : Développer son vocabulaire émotionnel
• Rechercher le besoin frustré derrière l'émotion
• Les activités CAP ou pas CAP : Captivante
• Exprimer ses ressentis en lien avec ses émotions et ses besoins : le bonhomme OSBD


Aborder les conflits de manière constructive

• Les origines de l'agressivité
• L'agressivité défensive : 90% des conflits
• Le désamorçage verbal

Prérequis

Aucun prérequis technique n'est nécessaire. Une expérience professionnelle ou une confrontation régulière à des situations génératrices de stress ou de tensions constitue un plus. 

Modalités et délais d'accès

Financer sa formation en Extra Skills

Plusieurs dispositifs de financement sont possibles en fonction de votre statut professionnel et peuvent financer jusqu’à 100% votre formation.

Pour plus de renseignements, nous vous invitons à consulter notre guide du financement et à contacter nos conseillers pour vous accompagner pas à pas dans vos démarches.

Les avantages VISIPLUS academy

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