{"id":14831,"date":"2018-06-22T11:09:05","date_gmt":"2018-06-22T10:09:05","guid":{"rendered":"https:\/\/academy.visiplus.com\/blog\/?p=14831"},"modified":"2018-06-22T11:09:05","modified_gmt":"2018-06-22T10:09:05","slug":"commandement-n5-pour-reussir-votre-formation-en-digital-learning-apprenez-a-bien-gerer-votre-temps-de-formation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academy.visiplus.com\/blog\/formation-2\/commandement-n5-pour-reussir-votre-formation-en-digital-learning-apprenez-a-bien-gerer-votre-temps-de-formation-2018-06-22","title":{"rendered":"Commandement n\u00b05 pour r\u00e9ussir votre formation en Digital Learning : apprenez \u00e0 bien g\u00e9rer votre temps de formation"},"content":{"rendered":"<p>Dans une formation \u00e0 distance, l\u2019une des cl\u00e9s de la r\u00e9ussite est la gestion de votre temps de formation : suivez votre rythme et soyez disciplin\u00e9(e) !<\/p>\n<p>Il faut trouver son propre rythme ! Or, une formation e-learning, dans la r\u00e9alit\u00e9, est rarement lin\u00e9aire.<br \/>\nM\u00eame si l\u2019id\u00e9al est de respecter une cadence r\u00e9guli\u00e8re d\u2019apprentissage, il est parfois difficile de la tenir sur plusieurs mois.<br \/>\nIl ne faut donc pas h\u00e9siter \u00e0 faire \u00e9voluer et modifier son rythme en cours de route et en fonction de vos objectifs, le principal \u00e9tant d\u2019\u00e9viter le d\u00e9couragement<\/p>\n<p>Pour vous aider, VISIPLUS Academy vous donne les meilleures astuces pour respecter les d\u00e9lais que vous vous \u00eates fix\u00e9s dans votre planning d\u2019\u00e9tude.<\/p>\n<h2>En amont de votre s\u00e9ance de travail\u2026<\/h2>\n<p>Une s\u00e9ance d\u2019\u00e9tude se pr\u00e9pare un peu \u00e0 l\u2019avance si vous voulez optimiser votre temps de formation.<\/p>\n<h3>Une astuce pour d\u00e9buter vos cours \u00e0 l\u2019heure pr\u00e9vue<\/h3>\n<p><strong>Evitez les activit\u00e9s \u00ab\u00a0addictives\u00a0\u00bb avant vos plages d\u2019\u00e9tude<\/strong>. Sinon, vous risquez de diff\u00e9rer r\u00e9guli\u00e8rement le d\u00e9but de vos formations et de prendre du retard. <i>Exit<\/i> donc les tchats entre amis que vous n\u2019arrivez jamais \u00e0 quitter \u00e0 l\u2019heure, la lecture du livre passionnant que vous ne pouvez pas \u00ab l\u00e2cher \u00bb avant la derni\u00e8re page, la tenue d\u2019une r\u00e9union de travail important juste avant\u2026<\/p>\n<p>En r\u00e9sum\u00e9 : reportez les activit\u00e9s qui risquent de vous prendre plus de temps que pr\u00e9vu \u00e0 un autre moment.<\/p>\n<p>Avant de vous plonger dans vos cours en ligne, pr\u00e9f\u00e9rez des activit\u00e9s moins chronophages.<\/p>\n<h3>Faites la chasse aux sources de distraction<\/h3>\n<p>Avant de vous connecter \u00e0 la plateforme de formation, <strong>traquez les distractions qui pourraient ralentir votre apprentissage<\/strong>. Pensez surtout \u00e0 :<\/p>\n<ul>\n<li>fermer toutes les pages web n\u2019ayant aucun rapport avec vos cours ;<\/li>\n<li>\u00e9teindre votre t\u00e9l\u00e9phone portable. Ou au moins \u00e0 d\u00e9sactiver les notifications, telles que celles des r\u00e9seaux sociaux comme Facebook par exemple ;<\/li>\n<li>rappeler \u00e0 vos collaborateurs\/proches que vous allez \u00e9tudier jusqu\u2019\u00e0 telle heure et que vous aimeriez ne pas \u00eatre d\u00e9rang\u00e9(e).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Placez aussi tout ce dont vous pourriez avoir besoin (ex. : boisson chaude, carnet de notes) pr\u00e8s de vous pour ne pas avoir \u00e0 aller les chercher pendant vos cours.<\/p>\n<h3>Motivez-vous !<\/h3>\n<p><strong>La motivation est essentielle dans une formation digital learning<\/strong>. Avant de commencer votre s\u00e9ance d\u2019\u00e9tude, r\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 la r\u00e9compense que vous vous accorderez apr\u00e8s avoir bien travaill\u00e9. Une sortie en famille ou entre amis ? Un bon d\u00e9jeuner\/d\u00eener ? Cette astuce toute simple renforce souvent l\u2019envie d\u2019attaquer les cours.<\/p>\n<p>Rappelez-vous \u00e9galement ce qui vous a pouss\u00e9 \u00e0 entamer votre formation. Si vous ne perdez jamais de vue vos objectifs, vous poursuivrez plus facilement votre apprentissage.<\/p>\n<h2>Optimisez votre temps d\u2019\u00e9tude en ligne<\/h2>\n<p>Durant vos cours, il convient surtout de rester concentr\u00e9 pour atteindre tous vos objectifs de la journ\u00e9e.<\/p>\n<h3>Utilisez une technique de gestion du temps<\/h3>\n<p>Il existe plusieurs m\u00e9thodes pour bien g\u00e9rer son temps de travail. Parmi les plus connues figurent la c\u00e9l\u00e8bre <strong>to-do list<\/strong> (vous \u00e9tablissez une liste de t\u00e2ches \u00e0 faire et vous les cochez au fur et \u00e0 mesure) et la <a href=\"https:\/\/francescocirillo.com\/pages\/pomodoro-technique\" target=\"_blank\"><strong>technique pomodoro<\/strong><\/a>, cr\u00e9\u00e9e par Francesco Cirillo dans les ann\u00e9es 80. Le principe ? Vous focaliser uniquement sur une t\u00e2che pendant un \u00ab pomodoro \u00bb (classiquement 25 min) : lorsque votre minuteur sonne ou que votre application vous alerte, prenez une courte pause de 5 min. Continuez ainsi jusqu\u2019\u00e0 finir votre 4\u00e8me pomodoro : \u00e0 ce stade, faites une longue pause de 15 \u00e0 30 min avant de reprendre vos cours.<\/p>\n<fieldset>\n<legend>Pour la petite histoire<\/legend>\n<p>Francesco Cirillo utilisait un minuteur de cuisine en forme de tomate (<i>pomodoro<\/i> en italien), d\u2019o\u00f9 le nom de sa technique.<\/fieldset>\n<h3>Soyez ferme en cas d\u2019interruption<\/h3>\n<p>Vous avez tout fait pour ne pas \u00eatre d\u00e9rang\u00e9(e) durant la classroom. Pourtant, quelqu\u2019un vient quand m\u00eame solliciter votre attention\u2026 Si vous \u00eates face \u00e0 une \u00ab crise familiale majeure \u00bb, soit. Vous allez peut-\u00eatre devoir g\u00e9rer le probl\u00e8me imm\u00e9diatement. M\u00eame en prenant des pr\u00e9cautions, tous les apprenants peuvent \u00eatre confront\u00e9 \u00e0 ce genre de situation \u00e0 un moment ou un autre : on ne peut pas tout pr\u00e9voir.<\/p>\n<p>En revanche, si l\u2019interruption porte sur le choix du film \u00e0 regarder ce soir (ou autre sujet \u00ab l\u00e9ger \u00bb), vous devriez vraiment rester concentr\u00e9 sur vos \u00e9tudes. Ce n\u2019est pas tr\u00e8s agr\u00e9able \u00e0 faire, surtout si vous craignez de vexer un de vos proches, mais rappelez-lui gentiment et fermement que vous avez d\u2019autres priorit\u00e9s pour le moment.<\/p>\n<fieldset>\n<legend>Et apr\u00e8s la plage d\u2019\u00e9tude ?<\/legend>\n<p>C\u2019est le moment de <strong>faire le bilan<\/strong>, pour voir si vous avez bien atteint tous vos objectifs du jour. Au besoin, cela peut vous permettre de modifier certaines choses pour votre prochaine session. Pensez aussi \u00e0 vous r\u00e9compenser : vous l\u2019avez bien m\u00e9rit\u00e9 !<\/fieldset>\n<h2>Soignez votre hygi\u00e8ne de vie pour respecter les d\u00e9lais<\/h2>\n<p>Pour tenir le rythme durant votre formation e-learning, vous devez aussi adopter une saine hygi\u00e8ne de vie au quotidien. Veillez en particulier \u00e0 vous alimenter correctement, \u00e0 faire suffisamment d\u2019exercice physique et \u00e0 bien dormir.<\/p>\n<h3>Les bases pour une bonne alimentation<\/h3>\n<p>Les bienfaits d\u2019une <strong>alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e<\/strong> sont tr\u00e8s nombreux lors d\u2019une formation en ligne. Elle permet en particulier de :<\/p>\n<ul>\n<li>faire le plein d\u2019\u00e9nergie, ce qui limite les risques de fatigue physique et intellectuelle ;<\/li>\n<li>booster votre moral. En effet, de nombreux nutriments jouent un r\u00f4le dans la r\u00e9gulation de l\u2019humeur comme le s\u00e9l\u00e9nium par exemple, bon contre le stress et la d\u00e9prime. La noix du Br\u00e9sil est tr\u00e8s riche en cet oligo-\u00e9l\u00e9ment mais vous en trouverez aussi dans les champignons, le chou ou encore les fruits de mer ;<\/li>\n<li><strong>renforcer votre concentration et vos capacit\u00e9s de m\u00e9morisation<\/strong>, notamment gr\u00e2ce \u00e0 un apport suffisant en magn\u00e9sium. Ce dernier est surtout pr\u00e9sent dans les l\u00e9gumes verts, les l\u00e9gumineuses (ex. : lentilles, haricots secs), les noix et autres fruits ol\u00e9agineux, les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes\u2026 Et le chocolat ! Ce dernier \u00e9tant \u00e0 consommer avec mod\u00e9ration quand m\u00eame\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pour pr\u00e9parer vos menus, l\u2019id\u00e9al est encore de <a href=\"https:\/\/www.anses.fr\/fr\/system\/files\/NUT2012SA0103Ra-1.pdf\" target=\"_blank\">suivre les recommandations de l\u2019Anses<\/a> (Agence nationale de s\u00e9curit\u00e9 sanitaire de l\u2019alimentation, de l\u2019environnement et du travail). En r\u00e9sum\u00e9, vous devez privil\u00e9gier les :<\/p>\n<ul>\n<li>fruits et l\u00e9gumes frais de saison ;<\/li>\n<li>c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes ;<\/li>\n<li>l\u00e9gumineuses ;<\/li>\n<li>volailles ;<\/li>\n<li>poissons et fruits de mer.<\/li>\n<\/ul>\n<p>N\u2019oubliez pas non plus de faire une place aux produits laitiers.<\/p>\n<p>Par contre, limitez autant que possible les :<\/p>\n<ul>\n<li>aliments industriels ;<\/li>\n<li>produits tr\u00e8s gras ou tr\u00e8s sucr\u00e9s ;<\/li>\n<li>viandes rouges et viandes transform\u00e9es (ex. : charcuterie, saucisse) ;<\/li>\n<li>c\u00e9r\u00e9ales raffin\u00e9es comme le pain blanc, le riz blanc etc.<\/li>\n<\/ul>\n<fieldset>\n<legend>Point info sur les compl\u00e9ments alimentaires<\/legend>\n<p>Tent\u00e9 de prendre des compl\u00e9ments alimentaires pour faire le plein de nutriments durant votre formation e-learning ? Cela peut \u00eatre utile dans certains cas mais gardez \u00e0 l\u2019esprit qu\u2019une <strong>alimentation diversifi\u00e9e suffit normalement \u00e0 couvrir tous vos besoins nutritionnels<\/strong>. Au final, les compl\u00e9ments sont surtout int\u00e9ressants pour corriger rapidement une carence. Vous souffrez de fatigue chronique ? Vous avez souvent mal \u00e0 la t\u00eate et des difficult\u00e9s \u00e0 vous concentrer ? Parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin : une prise de sang permet g\u00e9n\u00e9ralement de savoir si ces sympt\u00f4mes sont li\u00e9s \u00e0 une carence. Au besoin, il vous conseillera d\u2019adapter vos menus et vous prescrira peut-\u00eatre un suppl\u00e9ment.<\/fieldset>\n<h3>La place du sport<\/h3>\n<p><strong>Faire r\u00e9guli\u00e8rement de l\u2019exercice est bon pour votre sant\u00e9 et votre moral<\/strong>. Une activit\u00e9 physique entra\u00eene notamment la lib\u00e9ration d\u2019hormones endorphines, qui g\u00e9n\u00e8rent une sensation de bien-\u00eatre.<\/p>\n<p>Marche nordique, natation, volley\u2026 A moins d\u2019une contre-indication m\u00e9dicale, tous les sports peuvent convenir. L\u2019essentiel est que vous preniez vraiment plaisir \u00e0 le pratiquer : c\u2019est tr\u00e8s bon contre le stress.<\/p>\n<p>Veillez aussi \u00e0 respecter les grandes r\u00e8gles de s\u00e9curit\u00e9 pour ne pas vous blesser :<\/p>\n<ul>\n<li>utilisez un \u00e9quipement adapt\u00e9 \u00e0 votre activit\u00e9 ;<\/li>\n<li>\u00e9chauffez-vous soigneusement avant de d\u00e9buter ;<\/li>\n<li>hydratez-vous bien avant, pendant et apr\u00e8s votre s\u00e9ance de sport ;<\/li>\n<li>respectez un temps de r\u00e9cup\u00e9ration (pensez aux \u00e9tirements) apr\u00e8s l\u2019effort.<\/li>\n<\/ul>\n<fieldset>\n<legend>Quel est le bon rythme ?<\/legend>\n<p>En moyenne, il est recommand\u00e9 de faire 2 \u00e0 3 heures de sport par semaine pour rester en forme. Toutefois, il faut moduler cette information en fonction de l\u2019intensit\u00e9 de l\u2019activit\u00e9 et de votre \u00e9tat de sant\u00e9. Au moindre doute, demandez conseil \u00e0 votre m\u00e9decin.<\/fieldset>\n<h3>Quelques conseils pour bien dormir\u2026<\/h3>\n<p><strong>Le manque de sommeil peut amoindrir vos capacit\u00e9s d\u2019apprentissage<\/strong>. Sans parler du fait qu\u2019il g\u00e9n\u00e8re aussi de la fatigue, des <a href=\"https:\/\/www.passeportsante.net\/fr\/Actualites\/Nouvelles\/Fiche.aspx?doc=migraine-sommeil\" target=\"_blank\">migraines<\/a> et encore d\u2019autres troubles qui peuvent vous ralentir lors de vos plages d\u2019\u00e9tude. Voire vous emp\u00eacher totalement de travailler dans certains cas : difficile de se concentrer sur ses cours avec une \u00ab migraine carabin\u00e9e \u00bb\u2026<\/p>\n<p>La bonne nouvelle, c\u2019est qu\u2019il <strong>suffit souvent de quelques astuces pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre sommeil<\/strong>. Vous pouvez par exemple :<\/p>\n<ul>\n<li>vous fixer des horaires de sommeil r\u00e9guliers, m\u00eame durant le weekend, pour ne pas perturber votre horloge interne. Les m\u00e9decins recommandent g\u00e9n\u00e9ralement de dormir 7 \u00e0 8 heures par nuit mais il s\u2019agit d\u2019une moyenne. Certaines personnes ont besoin de dormir moins, d\u2019autres plus : <strong>respectez votre propre rythme<\/strong> ;<\/li>\n<li>pr\u00e9parer des d\u00eeners l\u00e9gers. C\u2019est mieux pour dig\u00e9rer et vous endormir ;<\/li>\n<li>privil\u00e9gier les activit\u00e9s calmes avant de vous coucher ;<\/li>\n<li>a\u00e9rer r\u00e9guli\u00e8rement votre chambre et y maintenir une temp\u00e9rature de 18 \u00e0 19\u00b0 environ ;<\/li>\n<li>changer votre literie si besoin. Un mauvais matelas ou un sommier us\u00e9 peuvent vous emp\u00eacher de dormir correctement.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mais il existe encore bien d\u2019autres astuces, comme boire une tisane de camomille par exemple.<\/p>\n<fieldset>\n<legend>\u00c0 votre attention<\/legend>\n<p>Si vous souhaitez essayer une solution naturelle pour mieux dormir (ex. : huiles essentielles, phytoth\u00e9rapie), prenez d\u2019abord conseil aupr\u00e8s de votre pharmacien ou de votre m\u00e9decin. Il peut exister des contre-indications. Quant \u00e0 l\u2019utilisation des somnif\u00e8res, elle est globalement d\u00e9conseill\u00e9e sauf avis m\u00e9dical contraire. Beaucoup d\u2019entre eux ne sont disponibles que sur ordonnance, en raison des risques d\u2019accoutumance.<\/fieldset>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dans une formation \u00e0 distance, l\u2019une des cl\u00e9s de la r\u00e9ussite est la gestion de votre temps de formation : suivez votre rythme et soyez disciplin\u00e9(e) ! 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